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在中國大學慕課《幸福心理學》（教師王巖）中老師講了一個事例：林肯青年時期為了管控自己的糟糕情緒波動，給自己制定了制定了一個表格，表上寫了一些自己的目標，具體到每一日。完成了就打√，沒完成就打×。剛開始打√和×的時候近似各占一半，在但經(jīng)歷了半個月之后，林肯發(fā)現(xiàn)自己所打的√越來越多，×越來越少，他對自己的情緒管理能力也越來越強。所以制定一份計劃表表格是尤為重要的，福昕云模板的免費計劃表表單或許對你有所幫助。

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可以把計劃寫下來，具體到每一天，以勾和叉的形式來讓自己去執(zhí)行的話，完成效果就完全不一樣了。為了打那一個√會愿意去執(zhí)行計劃，而且在一段時間之后你可以看看自己的完成率如何。

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